塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点，可以从饮食、按摩、穿着方面入手。在饮食方面，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。月经前一周内远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

    日常生活中，可以经常按摩乳房，使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将润肤露或精油涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈，然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

    此外，应选穿稳固的胸罩，除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。