可以炖青木瓜炖排骨或是猪脚，常吃坚果类(花生、核桃、杏仁果等等)，喝木瓜牛奶等，要常常吃，这些食品可促进你乳腺发育。

　　另外平时可以食指+中指按压乳晕週围胸部的穴道，不要压到乳头及乳晕喔，这样可使你乳腺畅通，在按压的同时可顺便擦身体乳

      

　　还有一定要穿对的内衣，如果有胖了，或是瘦了一定要换内衣，而且平时经前有些人会涨奶，这时就不能穿平常穿的内衣了，买新内衣最好请专柜人员帮你看一下，调一下肩带，才不会穿错。如果可以，最好穿塑身衣，要全套的喔，