女性乳房的丰满与日常饮食有密切关系。食物中能提供足量的钙质再结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。
对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
下面几个简单易学而且容易坚持的方法，让您可以再很短的时间里实现您的愿望，拥有您想要的完美迷人的胸部。下面我们就详细的为您介绍一下。
1.盘腿端坐、两脚底并拢;
2.上半身尽量向上伸展、两膝尽量向下、两臂尽量向上伸直;
3.用鼻吸气，充分扩展胸廓，控制双肩不上抬，同时上半身前倾、腹部尽量下压;
4.上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作10次。
